Hva slags trening tilbyr vi?

Å gjøre noe sammen med andre er verdifullt og den mentale effekten av å møtes og trene er stor. I Bevisst Aktiv IL møtes i ulike treningsgrupper ukentlig og i all slags vær og vind. Som en bonuseffekt får vi virkelig kjenne at vi lever når regnet pisker ned eller solen gjør oss godt.

Treningen tar hensyn til den enkeltes behov og kapasitet. Du kjenner selv etter din kapasitet, og pusher deg når du klarer. Vi tilbyr variert trening med ulike oppmøtesteder i Oslo og felles for alle gruppene er at du møter treningsmotivatorer flere med bakgrunn selv fra kreftdiagnose. Ulike treningstilbud som rehabilitering, puls og styrke, fokus på kjernemuskulatur og yoga gjør at flere kan finne sin vei til bedre helse. 

I tillegg til faste treningsdager i uka har vi også diverse eventer som «Early morning» som kan være en ski- eller gåtur, vi drar også på helgeturer til f.eks. Kikut og Sognefjellstua, en langhelg til Lofoten eller Italia og alltid med fokus på gode gåturer og sosialt samhold. Det er du som selv kjenner hvordan kroppen din responderer og målet til Bevisst Aktiv IL er å kjenne mestring, samhold og ha det gøy. Kreft er alvorlig, men på trening er det mye tull og latter. Vi føler, vi kjenner, vi mediterer og vi er sammen. Slik kjenner vi en tilhørighet og styrke sammen.

Sitat:
Skravla går på oss når pulsen tillater det. Vi sanser naturen og vi sanser hverandre. Det er godt å kjenne at kroppen lever.

Trening

Betalende medlemmer kan velge trening en til to ganger i uka.

Se flere valg: Mandag og onsdag kl 18.30.

Pilates (velg en gang i uka): onsdag kl 20.00, eller torsdag kl 10.00 eller søndag kl 11.00.

10 månedersprogram for trening to ganger i uka kr 3000, Vipps #55355 se priser

Medlemmer har tilgang til en Facebookgruppe med flere detaljer og påminnelser.

Mandager

YOGA

Med Vibeke
Mandager 16. august – 13. september 2021

Med (instruktør)
Mandager 25. april – 30. mai 2022

Frognerparken ved statuen «Slekten» kl 18.30
Ta med egen matte
Puls 1-5 (5 er tøffest): 1-2

BOOTCAMP

Med Anne
Mandager 20. september – 11. oktober 2021
Nedre Blanksjø kl 18.30
Puls 1-5 (5 er tøffest): 3

INTERVALL

Med Anne
Mandager fra 18. oktober – 13. desember 2021  
Måneskinnsbakken kl 18.30
 OBS! Vettakollen opp 1. november og 6. desember
Puls 1-5 (5 er tøffest): 4

SKI & STAVGANG

Med Anne
Mandager fra 10. januar – 4. mars 2022
Songsvann kl 18.30
Puls 1-5 (5 er tøffest): 4

Onsdager

STYRKETRENING

Med Cecilie
Onsdager 25. august – 22. september 2021
Frognerparken ved statuen «Slekten» kl 18.30
Puls 1-5 (5 er tøffest): 3-4

STAVGANG TEKNIKK

Med (instruktør)
Onsdag 29. september 2021

 kl 18.30
Puls 1-5 (5 er tøffest): 3-4

LETT JOGG & STYRKE

Med Cecilie
Onsdager 2. februar – 9. mars 2022
Frognerparken ved statuen «Slekten» kl 18.30
(Vinterferie 23. februar)
Puls 1-5 (5 er tøffest): 3-4

STYRKETRENING

Med Cecilie
Onsdager 16. mars – 20. april 2022
Frognerparken ved statuen «Slekten» kl 18.30
(Påskeferie 13. april)
Puls 1-5 (5 er tøffest): 3-4

STYRKE & PULS

Med Cecilie
Onsdager 27. april – 1. juni 2022
Frognerparken ved statuen «Slekten» kl 18.30
Puls 1-5 (5 er tøffest): 3-4

Velg ukedag (pilates)

PILATES

Med Mette
Puls 1-5 (5 er tøffest): 2

(Velg en gang per uke: onsdag, torsdag eller søndag.)


Onsdager 13. oktober – 15. desember 2021
Njårdhallen kl 20.00

Onsdager 5. – 26. januar 2022
Njårdhallen kl 20.00

Torsdager 14. oktober 2021 – 27. januar 2022
(Juleferie 16. – 30. desember)
Njårdhallen kl 10.00

Søndager 17. oktober 2021 – 30. januar 2022
(Juleferie 19. desember – 2. januar)
Njårdhallen kl 11.00

Bli med oss!

Har du lyst til å bli med på en trening og teste om det er noe for deg?

Send en SMS eller e-post til Anne Kristoffersen. Avtal oppmøte eller når dere kan ringes for flere detaljer.

SMS: 473 46 872
E-POST: anne(a)bevisstaktiv.no

Rehabilitering

Tur / puls / bøy / strekk

Dagtid 1 time
Songsvann 1 x 6 uker

Oppstart etter nærmere avtale

Støttegruppa

(Egen gruppe for de som ikke selv er kreftoverlevere.)

Med Ingrid
Onsdager – oppstart 25. august 2021
Songsvann kl 18.30
Puls 1-5 (5 er tøffest): 3-4

Hvem trener oss?

Anne trener ski, stavgang, intervall og bootcamp

Anne fikk brystkreftdiagnosen i 2008 og forsto umiddelbart at ved å holde seg i aktivitet ville hun ikke bare få god sirkulasjon i kropp, men også i hodet ved frigjøring av endorfiner som gjør oss gladere. Anne var med på å starte Bevisst Aktiv for å motivere andre kreftberørte til fysisk aktivitet og godt samhold. Mener at resepten for et godt liv er god helse, enten det er små, små steg, raske skritt eller en løpetur.

Hun har vært SAFE instruktør, treningsleder instruktør i helsestudio og SWIX instruktør stavgang.

«Glede over å kunne være fysisk aktiv har drevet meg gjennom mange utfordringer og motbakker i livet.»

Cecilie trener Styrke og puls

Cecilie fikk brystkreftdiagnosen i 2017 og selv i tunge stunder gikk hun alltid i høyt terreng og fokuserte på arbeidet frem mot friskmelding. Kompromissløsheten i dette er hun innforstått med, men ser på fysisk aktivitet som uunnværlig for fysisk fremgang og mental velvære. 

Cecilie har mange jern i ilden. Hardtarbeidende, og lekent tur-og hundemenneske som elsker å trene.

Hun har jobbet med barn og unge innenfor alpint og filuftsaktiviteter siden 1993.  

«Å dele entusiasme rundt virkeligheten av fysisk aktivitet med andre i lignende situasjon, gir også meg selv energi».  

Mette trener pilates

Mette har erfaring fra gruppetrening helt siden 1987 og har bygget opp flere grupper som trener jevnlig flere ganger i uken. I 2004 startet hun opp med pilates gruppetrening og i 2010 tok hun PT utdanning. Hun har også en bakgrunn som osteopat og har hatt egen praksis siden 2013.

«Med fokus på holdning, pust og riktig teknikk får vi bedre resultat på kropp og velvære. En velfungerende kropp er sterk og smidig.»

Ingrid trener støttegruppa

Ingrid har alltid vært opptatt av trening, dans og musikk. Hun drev aktivt med friidrett i ungdommen og oppdaget aerobic hos Anne på 80-tallet. Det at hun nå er instruktør for støttegruppa, har vært langt mer spennende, inspirerende og mer morsomt enn hun noen gang hadde drømt om.

«Det er en fantastisk gjeng og vi alle liker at vi støtter andre kvinner som er kreftberørte. Tusen takk for å få være med på laget.»

Vibeke Lugg trener yoga

 

Priser

Treningstilbud to ganger i uka

Trening i Oslo. (Frognerparken, Sognsvann og Njårdhallen.) 

Fra 16. august 2021
til 15. juni 2022
(10 måneder) 

Kr 3000

(Du kan dele summen i to og betale første del nå, og neste del i begynnelsen av 2022.)

Rehabilitering

60 min tur-puls-bøy-strekk på Sognsvann 1 x 6 uker. Oppstart etter nærmere avtale.

Kr 300

Støttegruppa

(Egen gruppe for de som ikke selv er kreftoverlevere.)
Vi fortsetter med suksessen åpen klasse damer 50+ som trener for å støtte Bevisst Aktiv IL, avgiften er øremerket *markedsføring for rekruttering.

10 ganger en gang i uka, fra august 2021. 

Kr 1499

Andre sosiale aktiviteter

Det er planlagt overnattingsturer til Kikut, Sognefjellstua og helgetur til Lofoten.

Se pris i informasjonen for hver aktivitet.

Vipps #553550
Kontonummer 1503 30 09396

Velkommen!